Vrede er parforholdets sorte får. Store følelser såsom vrede, er for mange svære at håndtere.
Vrede opleves tit svær at udtrykke – og svær at rumme.
Men hvis du ikke bliver vred mere, er du i alvorlige problemer!
Vrede har nemlig et rigtigt godt formål. Måske du har en opfattelse af, at det modsatte af kærlighed er had, som jo er stor vrede. Men det er ikke sandt. Vi oplever ofte vrede mod de mennesker, vi elsker allermest.
Det modsatte af kærlighed er ligegyldighed og opgivelse.
Jeg ser par, der kommer i terapi, hvor den ene part ikke længere lader sig ophidse, irritere eller på anden måde komme op af stolen. Den ene part er mere ligegyldig og ligeglad, og kan ikke mærke sine følelser for den anden. De par har langt større problemer end dem, der skændes meget og trapper vreden op.
Vrede er en indikation for, at den anden betyder noget.
Fravær af store følelser såsom vrede kan betyde ligegyldighed og tab af følelser.
Mangel på følelser er et tegn på stor fare for parforholdet!
Når I bliver vrede på hinanden, handler det ofte om forventninger og ønsker, der ikke er blevet indfriet. Altså der var et eller andet, som du ønskede, din partner ville gøre, sige eller være, som ikke skete…
MEN
mange af os har ikke lært at tale direkte for vreden, det er lettere at forstørre den eller pakke den ind. Så hvis du blæser vreden ud, eller går med den indeni, imens den passivt siver ud af alle porer, bliver du utydelig i din kommunikation, også selvom lige der i øjeblikket føles det som det letteste.
Vreden bliver destruktiv når du ikke kan tale FOR den. Altså fortælle hvad du er vred over.
Lad mig komme med et eksempel:
Du ønsker, at din kæreste snart tager initiativ til sex. Når din kæreste, så ikke ser, og handler på dit ønske eller forventning, bliver du vred. Men i stedet for at tale for din vrede over ikke at få hvad du ønsker dig
Siger du små sarkastisk: “Nå skal du allerede i seng” med løftede øjenbryn Hvad er der på spil her?
Du følte dig måske overset, når han undlod at invitere til kropslig leg, og det ramte måske på nogle underliggende svære følelser, såsom, at føle dig alene og ikke valgt til.
Det sagde du ikke direkte, for det er lettere for mange at udtrykke vrede, fremfor sårbarhed. Derfor kan det være vældig brugbart at begynde at undersøge, hvad vreden egentlig handler om. Vreden er dit kompas, stil dig selv det spørgsmål, hvad hjælper den mig med? Hvad er det for et budskab den bærer på?
Fra skuffelse til vrede
Før vreden, kommer nemlig altid nogle følelser eller tilstande, som vi af mange grunde overhører. Det kan være pludselig uventet smerte eller skuffelse over den anden. Måske du er blevet forvirret over en situation, eller der er opstået en misforståelse imellem jer, som nu udløser din vrede.
Vreden har 3 funktioner:
Vreden bruges til at skubbe væk og passe på dig, når der er en eller anden afvisning, eller anden smerte, som du forsøger at skærme dig imod.
Du kan bruge vreden til at manipulere, du kan f.eks. klage over, at partneren ikke er mere kærlig eller nærværende eller …
Du bruger vreden til at få opmærksomhed. Du kan få opmærksomhed via vreden til at vende det svære og få andre til at lytte til dig.
Udefra og nøgternt, kan det måske opleves som lidt uforståeligt at vi ikke bare fortæller hinanden, hvad vi oplever: Når vi er sårede, kede af det, føler os ensomme, eller hvad det nu handler om.
Men det handler dybest set om, at vi ofte ubevidst er bange for at blive gjort forkerte eller nedgjort i vores sårbarhed.
EN INVITATION:
Du kan selv forsøge at mærke efter, næste gang I lander i et svært øjeblik.
– Hvad skete der lige før du blev vred?
– Hvad kom før vreden?
– Hvad mærkede du lige før vreden overtog?
En frygt? en ikke mødt længsel? et savn? en ked af det hed? eller andet…
Og kan du tale FOR den følelse,
og hvis ikke, lige nu, kan du så senere?
Og hvis nej,
hvad ville du frygte der ville ske, hvis du gjorde det?
Håber du blev lidt klogere på hvad vreden er et udtryk for i dig….
