Få effektiv behandling af din stress nu

Stress rammer bredt i befolkningen – lige fra direktøren til social- og sundhedsassistenten. Alle kan blive ramt af stress. Op imod 12 procent af danskerne er alvorligt stressede, og det er kendetegnende for denne gruppe, at de ofte stiller høje krav til sig selv og er meget pligtopfyldende. Mange går desværre med tilstanden i alt for lang tid før de søger hjælp. Som med så mange andre forhold er det langt lettere at behandle en ulmende stress end at skulle behandle rodfæstet stress.

Stress er navnet for kroppens naturlige tilstand, når den bliver udsat for belastning. Når stresshormonerne rejser sig i kroppen, kan du yde mere både fysisk og mentalt. Denne tilstand er ufarlig, når den varer i en kortere periode, ja den hjælper dig i situationer, hvor det er nødvendigt, at du kan præstere mere. Det kan f.eks. være ved en fremlæggelse på jobbet, måske du skal holde en tale, eller du skal pludselig undvige en påkørsel i trafikken.

Stress opleves også i kroppen, når du f.eks. skændtes med kæresten.

Stressbelastning handler både om interne belastninger, dvs. måden du håndterer bekymringer, krav og forventninger til dig selv, og om eksterne belastninger, dvs. de opgaver, der pålægges dig udefra f.eks. fra job og familieliv.

Hvad der stresser, kan opleves forskelligt, nogle oplever f.eks. stress ved at have for lidt at lave andre ved at have for meget at lave.

Længerevarende stresspåvirkning har mange negative effekter, f.eks. bliver signaler imellem kroppen og hovedet hæmmet, så du kan få svært ved at mærke dig selv. Stresshormoner påvirker på lang sigt vores hjerne og kan skade helbredet i alvorlig grad. Ved scanninger ses forandringer i hjernen allerede efter en måned ved alvorlig stress. Læs også om depression.

Psykiske symptomer: Koncentrationsbesvær, mindre selvværd, svært ved at huske, træthed, tristhed. Oplevelse af kontroltab, angst og depression.

Fysiske symptomer: Hjertebanken, uro, øget puls fordøjelsesproblemer, rastløshed, hovedpine, mindre sexlyst, ændret appetit, hyppige infektioner.

Adfærdsmæssige symptomer: Social isolation, øget aggressivitet, ”kort lunte”, søvnproblemer, let til gråd, ubeslutsomhed, øget forbrug af stimulanser Eksempelvis kaffe, alkohol, sukker m.v.

Hos psykoterapeut Ann Dalum lærer du at håndtere og undgå stress. Kort fortalt handler terapien om at mærke, genkende og reagere på de advarselssignaler som altid viser sig i forbindelse med stress. Nogle af de ting, som du kan arbejde med i terapien er, hvordan du:

Får værktøjer til at nedbringe din stress fysisk og mentalt
Fanger dine personlige stresssignaler før det er for sent
Kommer i dialog med dine tanker – i stedet for at de overtager dig
Lærer strategier til at ændre automatiske negative tankemønstre og overbevisninger
Lærer at prioritere og planlægge din hverdag så du forebygger at det sker igen.

Motion, afspændings- og meditationsøvelser er fundamentale for stressbehandling hos Ann Dalum.

Det er vigtigt, du tager dit liv og dine stresssymptomer alvorligt.

Har du brug for en dygtig terapeut? Tøv ikke med at henvende dig til Ann Dalum 26 80 63 19 – din stressbehandler – nær Frederikssund, Jægerspris, Stenløse, Ølstykke, Slangerup, Frederiksværk og Hillerød.

Alle kan lære at håndtere og undgå stress!