Parterapi

Spørgsmål om Parterapi – 10 svar om kærlighed, konflikter og EFT

Parterapi hvorfor

Her har jeg samlet 10 af de spørgsmål om parterapi, som jeg ofte møder, når par ønsker hjælp til at finde hinanden igen.

Måske elsker I stadig hinanden, men oplever, at I oftere misforstår hinanden, end I når hinanden. Måske ender selv små uenigheder i skænderier, eller måske er stilheden og afstanden mellem jer blevet større.

Når kærligheden bliver svær, kan der opstå mange spørgsmål. Virker parterapi? Er det for sent at få hjælp? Hvad nu, hvis min partner ikke har lyst? Og hvor mange samtaler skal der egentlig til?

Her har jeg samlet svar på 10 spørgsmål, som mange stiller, når de overvejer parterapi.

Jeg arbejder med emotionsfokuseret parterapi (EFT) i Frederikssund. Min tilgang er at hjælpe jer med at forstå, hvad der sker mellem jer, når kontakten går tabt – og hvordan I kan begynde at finde trygheden og nærheden igen.

Du behøver ikke kende alle svarene på forhånd. Måske finder du her begyndelsen på en ny forståelse af det, I står i sammen.

Er parterapi det rigtige for os?

Parterapi kan være en god hjælp, når I oplever problemer i jeres forhold, som I har svært ved at løse på egen hånd. I behøver ikke stå midt i en alvorlig krise for at få glæde af parterapi.

Jeg vil faktisk begynde med at stille dig et spørgsmål:

Hvad har fået dig til at søge efter parterapi netop nu?

Måske er I havnet i de samme konflikter igen og igen. I prøver at tale sammen, men ender med at misforstå hinanden, blive vrede eller trække jer væk.

Måske er der ikke så mange skænderier længere. Til gengæld er der kommet en afstand imellem jer, som gør ondt. I fungerer som familie og får hverdagen til at hænge sammen, men du savner følelsen af at være et par.

Eller måske sidder du med en voksende tvivl om, hvorvidt I overhovedet skal blive sammen.

Uanset hvad der har bragt dig hertil, er det værd at tage alvorligt.

I EFT-parterapi arbejder vi med at forstå, hvad der sker imellem jer, og hvorfor I bliver fanget i mønstre, som ingen af jer egentlig ønsker.

Når I begynder at forstå hinandens reaktioner og de følelser, der ligger bag, bliver det muligt at finde nye veje til hinanden.

Og hvis I ender med at gå hver til sit, kan parterapi stadig give jer en værdifuld forståelse af jeres forhold. Særligt hvis I har børn sammen og skal finde en god måde at samarbejde på fremover.

I behøver ikke vide, hvor I skal ende, før I søger hjælp.

Du kan læse mere HER om hvordan jeg arbejder med parterapi i Frederikssund

Er det normalt at gå i parterapi – også i længere tid?

Ja, bestemt. Mange par vælger at gå i parterapi over længere tid, fordi det kan tage tid at ændre de mønstre, der har skabt afstand og konflikter i forholdet.

Vi mennesker er dybt afhængige af vores nære relationer. For de fleste af os er parforholdet en af de vigtigste relationer i livet.

Alligevel kan vi have en forestilling om, at kærligheden helst skal kunne klare sig selv.

At hvis vi virkelig elsker hinanden, burde vi også kunne finde ud af det sammen.

Men sådan fungerer kærligheden ikke altid.

Vi kommer ind i forholdet med hver vores historie, erfaringer og sårbarheder. Og når vi bliver ramt på noget, der gør ondt, kan vi reagere på måder, som gør det endnu sværere at nå hinanden.

Det betyder ikke nødvendigvis, at I har valgt den forkerte partner, eller at kærligheden er væk.

Nogle gange har I bare brug for hjælp til at forstå, hvad der er sket med kontakten imellem jer.

Nogle par har glæde af et kortere forløb. Andre har brug for længere tid, især hvis tilliden er blevet svækket, eller konflikterne har stået på i mange år.

Jeg ser det ikke som et nederlag at søge hjælp. Tværtimod kan det være et udtryk for, at forholdet betyder så meget, at I gerne vil passe bedre på det.

Virker parterapi – og hvor stor er succesraten for EFT?

Ja, forskning viser, at emotionsfokuseret parterapi (EFT) kan hjælpe mange par med at forbedre deres forhold og genopbygge følelsesmæssig tryghed og nærhed.

EFT er en forskningsbaseret metode, der tager udgangspunkt i vores grundlæggende behov for at føle os elskede, betydningsfulde og trygge hos vores partner.

En større forskningsgennemgang fra 2024 fandt positive resultater af EFT og viste, at mange par havde betydelig gavn af behandlingen.

Men forskning og succesrater fortæller ikke hele historien.

For hvad betyder det egentlig, at parterapi lykkes?

Når et par kommer til mig, er noget af det første, jeg er nysgerrig på, hvad de hver især håber at få ud af terapien.

Hvis I begge ønsker at bevare forholdet, handler vores arbejde om at hjælpe jer med at finde tilbage til hinanden. At forstå jeres konflikter, genopbygge tilliden og skabe den nærhed og samhørighed, I måske har savnet længe.

Men hvad nu, hvis den ene af jer er i tvivl?

Måske har I været så langt fra hinanden så længe, at følelserne synes at være forsvundet.

Eller måske er kærligheden ikke væk, men blevet begravet under skuffelser, ensomhed og alt det, I ikke længere får sagt til hinanden.

Her handler parterapien i første omgang om at forstå tvivlen.

Er der stadig en kærlighed og en forbindelse, som I kan finde tilbage til? Eller er tiden kommet til at give slip?

Nogle gange er et godt resultat, at kærligheden får nyt liv. Andre gange er det, at I får større klarhed og kan træffe en svær beslutning med mere forståelse og respekt for hinanden.

Parterapi kan ikke garantere, at I bliver sammen. Men den kan hjælpe jer med at forstå, hvad der er sket imellem jer, og hvilke muligheder I har.

Hvorfor er kærlighed og parforhold så svær?

Uha, det er et stort spørgsmål. Og et, jeg kunne tale længe om.

En af de vigtigste grunde er, at kærlighed gør os sårbare. Jo mere et menneske betyder for os, jo mere kan det også gøre ondt, når vi ikke føler os mødt, forstået eller elsket.

Vi mennesker har et dybt behov for at høre til og være følelsesmæssigt forbundet med andre.

Allerede som små børn er vi afhængige af, at nogen er der for os, når vi bliver bange, kede af det eller har brug for trøst.

Det behov forsvinder ikke, bare fordi vi bliver voksne.

I et kærlighedsforhold længes vi stadig efter at vide, at der er én, vi kan regne med. Én, der vil os, og som er der, når livet bliver svært.

Når vi føler os trygge i den forbindelse, kan vi bedre rumme hinandens forskelligheder og håndtere hverdagens uenigheder.

Men når vi begynder at tvivle på, om vi betyder noget for hinanden, sker der ofte noget helt andet.

Måske begynder du at kritisere din partner, stille flere krav eller forsøge endnu hårdere at få kontakt.

Måske reagerer din partner ved at trække sig, blive tavs eller forsvare sig.

Og pludselig står I i en situation, hvor I begge forsøger at beskytte jer selv, men samtidig kommer til at såre hinanden.

Det er noget af det, vi i EFT kalder et negativt samspilsmønster.

Vi tager også vores tidligere erfaringer med kærlighed og tilknytning med ind i parforholdet. De kan påvirke, hvordan vi reagerer, når vi føler os afvist, overset eller alene.

Det interessante er, at der bag vrede, kritik eller tavshed ofte gemmer sig noget langt mere sårbart.

Måske en længsel efter at blive valgt til. Efter at føle sig vigtig. Efter at vide, at den anden stadig elsker os.

Når vi begynder at forstå den sårbarhed hos os selv og hinanden, kan kærligheden få langt bedre betingelser.

Kan parterapi hjælpe, hvis jeg synes, min partner er problemet?

Ja, parterapi kan godt hjælpe, selvom du oplever, at det især er din partner, der skal ændre sig.

Men jeg må nok skuffe dig lidt, hvis du håber, at jeg kan fikse din partner.

Måske tænker du:

Hvis bare han ville lytte til mig.

Hvis bare hun havde mere lyst til sex.

Hvis bare min partner ville tage mere ansvar derhjemme eller vise mig lidt mere kærlighed.

Så ville vi have det godt.

Og måske har du rigtig gode grunde til at være frustreret.

Når vi føler os alene, afviste eller misforståede i vores parforhold, bliver vi ofte meget optagede af alt det, den anden gør forkert.

Problemet er, at vi let bliver fanget i en dans, hvor den enes reaktion udløser den andens.

Jo mere du kritiserer, jo mere trækker din partner sig måske. Og jo mere din partner trækker sig, jo mere frustreret og insisterende bliver du.

Begge føler sig misforståede. Begge forsøger at beskytte sig selv.

Og ingen af jer får det, I i virkeligheden længes efter.

I EFT-parterapi arbejder vi med at forstå netop den dans.

Hvad sker der indeni dig, når din partner trækker sig? Hvad sker der med din partner, når du bliver vred? Og hvilke følelser og behov ligger bag jeres reaktioner?

Det betyder ikke, at begge altid har lige meget ansvar for det, der sker. Svigt, grænseoverskridelser og skadelig adfærd er den enkeltes ansvar. Ved vold, trusler eller kontrol skal sikkerheden vurderes særskilt, og almindelig parterapi er ikke nødvendigvis den rette hjælp.

Men når vi taler om de negative mønstre, som mange par bliver fanget i, kan en større forståelse af samspillet gøre en stor forskel.

Målet er ikke at lave din partner om.

Det er at hjælpe jer med at finde en måde at være sammen på, hvor I begge kan føle jer tryggere, mere forståede og tættere på hinanden.

Hvor mange gange skal man gå i parterapi?

Mange par har glæde af et forløb på omkring 6-12 samtaler, men der findes ikke ét bestemt antal gange, der passer til alle.

Det afhænger blandt andet af, hvor længe problemerne har stået på, hvor fastlåste jeres mønstre er, og hvad I har med jer af svigt, mistillid eller andre svære oplevelser.

Nogle par mærker allerede efter få samtaler, at noget begynder at ændre sig.

De opdager måske, hvorfor deres konflikter opstår, og får en ny forståelse af, hvad der sker med dem selv og deres partner.

Andre har brug for længere tid.

Hvis I gennem mange år har beskyttet jer selv ved at lukke af, kritisere eller trække jer væk fra hinanden, kan det tage tid at turde åbne sig igen.

For der er forskel på at forstå, hvad der går galt, og på faktisk at kunne gøre noget andet, når følelserne bliver stærke.

Jeg tror ikke på hurtige løsninger, hvor I blot lærer nogle nye kommunikationsteknikker, mens de svære følelser fortsat ligger under overfladen.

Jeg ønsker, at I får en dybere forståelse af jer selv og hinanden, så forandringerne også kan mærkes derhjemme.

Nogle par afslutter efter få samtaler og arbejder videre selv. Andre fortsætter over flere måneder.

Og nogle vælger efterfølgende at komme til et partjek en gang eller to om året for at passe på det, de har fået bygget op sammen.

Hvad koster parterapi – og er det pengene værd?

Parterapi hos mig koster 1.800 kr. for en samtale på 90 minutter. Jeg forstår godt, hvis I overvejer, om det er en investering, I skal prioritere.

Et terapiforløb kan løbe op i et større beløb, især hvis I har brug for hjælp over længere tid.

Men jeg vil også invitere jer til at se på, hvad det koster at blive ved med at have det, som I har det nu.

Ikke kun økonomisk, men følelsesmæssigt.

Hvad koster de mange skænderier? De søvnløse nætter? Følelsen af ensomhed, selvom I bor under samme tag?

Hvad koster det at bruge så meget energi på at være frustrerede, sårede eller på vagt over for hinanden?

Måske har I allerede prøvet mange gange at få det bedre. Talt problemerne igennem, lovet hinanden forandringer og besluttet, at nu skal det være anderledes.

Men alligevel ender I tilbage i de samme mønstre.

Parterapi er ikke en mirakelkur. Det kræver tid, mod og villighed til at se på både sig selv og relationen.

Til gengæld kan I få hjælp til at skabe en forandring, som I har haft svært ved at finde frem til alene.

Og for mange er følelsen af igen at være trygge, nære og forbundne med hinanden noget af det mest værdifulde, de kan investere i.

Jeg tilbyder også en pakkeløsning med individuelle samtaler, parterapi og onlineundervisning, så I kan arbejde videre med jeres relation mellem samtalerne.

Du kan se mine aktuelle priser og pakkeløsninger på prissiden HER.

Skal vi komme til parterapi sammen eller hver for sig?

Som udgangspunkt foregår parterapi med jer begge til stede, fordi det er relationen og samspillet mellem jer, vi skal arbejde med.

De problemer, I oplever, viser sig ofte i kontakten mellem jer. Derfor giver det også mening, at vi arbejder med dem sammen.

Jeg begynder med en fælles samtale, hvor jeg lærer jer og jeres situation at kende.

Herefter vil jeg som udgangspunkt gerne have en individuel samtale med hver af jer.

Det giver mig mulighed for at forstå jeres forskellige historier og erfaringer med tilknytning, og hvad I hver især bringer med ind i forholdet.

Vi har alle lært noget om kærlighed og nære relationer gennem livet. Noget af det hjælper os, mens andet kan gøre det svært at være åbne og trygge, når vi bliver følelsesmæssigt pressede.

De individuelle samtaler hjælper mig med at forstå jer bedre, så jeg kan støtte jer i det fælles arbejde.

Derefter fortsætter vi som udgangspunkt sammen.

Det er vigtigt for mig, at I begge oplever, at der er plads til jer, og at ingen af jer bliver gjort forkerte.

Jeg er ikke dommer i jeres parforhold.

Min opgave er at hjælpe jer med at forstå, hvad der sker imellem jer, og hvordan I kan finde nye veje til hinanden.

Hvilken metode bruger du i parterapi?

Jeg arbejder primært med emotionsfokuseret parterapi (EFT), som er en forskningsbaseret metode til at hjælpe par med at skabe større tryghed, nærhed og følelsesmæssig kontakt.

EFT bygger på tilknytningsteorien og er udviklet af blandt andre den canadiske psykolog og parterapeut Sue Johnson.

Helt grundlæggende handler EFT om, at vi mennesker har brug for at føle os trygge og betydningsfulde hos dem, vi elsker.

Når vi mister den gode kontakt til vores partner, kan selv små hverdagssituationer blive svære.

Det kan handle om opvasken, børnene, økonomien eller hvem der tager initiativ til sex og nærhed.

Men ofte handler konflikterne om noget langt mere betydningsfuldt.

Er jeg stadig vigtig for dig?

Kan jeg regne med dig?

Er du der for mig, når jeg har brug for dig?

I terapien hjælper jeg jer med at opdage de negative mønstre, I bliver fanget i, og forstå de følelser og behov, der ligger bag jeres reaktioner.

Jeg inddrager også elementer fra IFS-terapi (Internal Family Systems).

IFS hjælper os med at forstå de forskellige sider af os selv, som kan tage over, når vi bliver følelsesmæssigt pressede.

Det kan være den del af dig, der bliver vred og kritisk, eller den del, der lukker af og trækker sig for ikke at blive såret.

Når vi møder disse reaktioner med større nysgerrighed og forståelse, bliver det lettere at opdage, hvad vi egentlig forsøger at beskytte os imod.

Jeg bruger desuden konkrete kommunikationsredskaber og øvelser, som I kan arbejde videre med derhjemme.

Mit mål er ikke kun at hjælpe jer med at tale bedre sammen.

Det er at hjælpe jer med at skabe en tryggere følelsesmæssig forbindelse, hvor I igen kan mærke, at I er på samme hold.

Kan parterapi hjælpe os, når forholdet føles håbløst?

Ja, parterapi kan også være en hjælp, når I næsten har mistet håbet om, at forholdet kan blive godt igen. Men ingen kan på forhånd love, at et forhold kan reddes.

Måske har I prøvet alt.

I har talt om problemerne igen og igen. I har skændtes, grædt og lovet hinanden, at nu skal det være anderledes.

Måske har I endda opgivet at tale om det, fordi I ved, hvordan samtalen ender.

Og nu sidder du måske med spørgsmålet:

Hvordan pokker skal en parterapeut kunne hjælpe os, når vi ikke engang selv kan finde ud af det?

Det spørgsmål forstår jeg godt.

Når vi gennem længere tid har følt os afviste, alene eller misforståede af den, vi elsker, kan det være svært at tro på, at noget kan blive anderledes.

Men det, der føles håbløst lige nu, behøver ikke være hele sandheden om jeres forhold.

I EFT-parterapi arbejder vi med at forstå, hvordan I er kommet så langt væk fra hinanden.

Ikke for at finde en skyldig, men for at opdage, hvad der sker med jer begge, når kontakten bliver svær.

Nogle gange viser det sig, at kærligheden stadig er der, men at den er blevet skjult bag mange års skuffelser, konflikter og selvbeskyttelse.

Andre gange bliver det tydeligt, at forholdet ikke skal fortsætte.

Jeg kan ikke love jer, at parterapi redder jeres kærlighed.

Men jeg kan tilbyde jer et trygt rum, hvor vi sammen undersøger, hvad der er sket, hvad I længes efter, og hvilke muligheder der stadig findes.

I behøver ikke have svarene, før I søger hjælp.

Få en håndsrækning til kærligheden

Måske har du kunnet genkende noget af dit eget parforhold i spørgsmålene her.

Måske savner du den lethed og nærhed, I engang havde. Eller måske længes du bare efter at føle, at I er på samme hold igen.

Jeg ved, at det kan være svært at tage det første skridt og bede om hjælp til noget så personligt som kærligheden.

Men I behøver ikke finde vejen alene.

Jeg tilbyder EFT-parterapi i min klinik i Frederikssund, hvor vi sammen kan undersøge, hvad der er sket med kontakten mellem jer, og hvordan I kan skabe mere tryghed, forståelse og nærhed.

Du er meget velkommen til at kontakte mig for en gratis og uforpligtende telefonisk forsamtale på 20 minutter. Kontakt mig HER

Her kan du fortælle lidt om jeres situation, stille dine spørgsmål og få en fornemmelse af, om jeg er den rette til at hjælpe jer.

Ann Dalum – parterapeut og psykoterapeut MPF i Frederikssund Læs mere om jalouxi her