Hjælp til overspisning i Frederikssund

Mad burde i princippet være enkelt. Vi spiser, når vi er sultne, og stopper, når vi er mætte. Men for mange mennesker er forholdet til mad langt mere komplekst.

Måske spiser du, selvom du ikke er fysisk sulten. Måske har du en del af dig, der forsøger at kontrollere dit madindtag gennem regler, restriktioner eller faste planer. Måske svinger du mellem perioder med streng kontrol og perioder med overspisning og oplever, at du igen og igen havner i den samme frustrerende cirkel.

For mange føles det som en kamp mod sig selv. En kamp, der ofte efterlader skyld, skam og selvkritik i kølvandet. Tanker som: “Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?” eller “Hvorfor kan jeg ikke bare spise normalt?” er velkendte for mange, der kæmper med deres spisemønstre.

Samtidig er udfordringer med mad ofte noget, vi holder skjult for andre. Derfor kan de også forstærke følelsen af at være alene, forkert eller isoleret med det, man står i.

• Du spiser, selvom du ikke er sulten.
• Tankemylder om mad (“food noise”) fylder i din hverdag.
• Du oplever manglende kontrol.
• Du laver regler og aftaler med dig selv, som du ikke kan holde.
• Du kritiserer dig selv for manglende viljestyrke.
• Du føler selvhad og skam.
• Du skjuler for andre, hvordan du har det.
• Du oplever, at forandring virker håbløs.

I IFS-terapi undersøger vi spisemønstre med nysgerrighed frem for selvkritik. Vi ser ikke overspisning som et tegn på manglende viljestyrke. Vi undersøger, om de dele af dig, der søger mod mad, forsøger at håndtere noget svært.

For eksempel kan overspisning være en strategi til at regulere eller undgå svære følelser. Måske giver maden et øjebliks trøst eller lindring, når du føler dig ensom, utilstrækkelig, stresset eller overvældet.

Kontrol over mad kan på samme måde være et forsøg på at skabe tryghed, forudsigelighed eller en oplevelse af at have styr på noget, når livet – enten indeni eller udenfor – føles usikkert eller kaotisk.

Hvis du oplever at svinge mellem kontrol og overspisning, kan det være et udtryk for, at forskellige dele af dig forsøger at løse det samme problem på forskellige måder. Én del søger struktur og kontrol, mens en anden længes efter lindring, frihed eller en pause fra presset.

Ud fra et IFS-perspektiv opstår disse mønstre ikke tilfældigt. De udvikler sig ofte som strategier, der ofte på et tidligt tidspunkt i livet har været nødvendige for at håndtere smerte, utryghed eller følelsesmæssige belastninger.

Når vi begynder at forstå delene og mønstrene på denne måde, bliver det lettere at se, hvorfor de kan være så svære at ændre. Det handler sjældent om manglende disciplin. Tværtimod handler det ofte om, at dele af dig stadig forsøger at beskytte dig med de strategier, de engang lærte var nødvendige.

Målet er ikke at kontrollere eller eliminere dele af dig selv, men at skabe en indre harmoni. Når dine dele ikke længere føler, at de skal kæmpe for at beskytte dig, kan de begynde at arbejde sammen i stedet for at trække i hver sin retning.

Når du får kontakt til dit Selv – det i dig, der besidder visdom, medfølelse og styrke – kan du begynde at tage beslutninger fra et sted af klarhed, i stedet for at være styret af gamle overlevelsesstrategier.

Forandring sker ikke gennem kamp – men gennem forståelse og healing af gamle sår og traumer.

Er du klar til at finde en ny vej?

IFS-terapi kan hjælpe dig med at skabe en mere balanceret og fredfyldt relation til mad – uden skyld, skam eller kontrol.

Start med en gratis 20 minutters telefonisk forsamtale. Her afklarer vi dit behov og taler om, hvorvidt et individuelt terapiforløb hos mig er relevant for dig. Ring på 26 80 63 19, eller skriv via kontaktformularen, så aftaler vi en tid.

Læs også, hvad tidligere klienter har sagt om psykoterapi hos mig.

Læs mere om: IFS-terapi | Individuel terapi | Priser